मोटापा के कारण और निवारण आसानी से |

दोस्तों आज से समय में मोटापा एक आम समस्या बन गई है | दोस्तों मोटापा अनेक बीमारी को जन्म देती है | दोस्तों एक ख़ुशी जीवन जीने के लिए फिट शरीर का होना बहुत ही आवश्यक है | तो दोस्तों पहले जानते है मोटापा के कारण फिर जानेगे उसका समाधान के बारे में | 

मोटापा के कारण -

1 दोस्तों कुछ में मोटापा जेनेटिक समस्या होता है | जिसके माता पिता मोटे होते है उसके बच्चे भी मोटा हो जाता है | 

2  अनियमित रूप से कुछ भी खा लेना | खाने का टाइम टेबल बनाए | 

3 ज्यादा सोने या कम सोने के मोटापा का समस्या होता है | इसलिए अच्छी नींद ले | 

4 फ़ास्ट फ़ूड का सेवन ना करे | इसलिए दोस्तों जहां तक हो घर का ही भोजन करे | 

5 वर्क नहीं करने से | दोस्तों जो लोग आराम ज्यादा करते है व्यायम योग टहलना आदि नहीं करते है उसके मोटापा का खतरा ज्यादा होता है | 

अब दोस्तों जानते है की मोटा होने से नुकसान के बारे में -

1 मोटा होने से शुगर का बीमारी होने का खतरा बना रहता है | 

2 मोटे व्यक्ति जल्दी ठग जाते है | 

3 सांस का समस्या होती है | 

4 उच्च रक्त जाप सम्बंधित समस्या | 

5 ह्दय रोग संबंधित समस्या | आदि 

मोटापा से निदान -

1 सबसे पहले आप आपने जीवनशैली बदले | सुबह उठने की आदत डाले | 

2 सुबह आप गर्म पानी में निम्बू मिलकर रोज सेवन करे | 

3 चाय के जगह आप ग्रीन ट्री ले | 

4 दोस्तों चीनी को मीठा जहर कहा जाता है इसका सेवन ना ही करे | 

5 हरी सब्जी साग को आपने डाइट में शमिल करे | 

6 फ़ास्ट फ़ूड को ना कहे | कभी कभी खाए | 

7 अधिक तेल युक्त भोजन ना ले | 

8 रात का भोजन जल्दी करे | 7 बजे भोजन कर सकते है | उसके बाद भोजन ना करे | 

9 दोस्तों हमारी सस्कृति में उपवास रहा जाता है | इससे सेहत पर बहुत अच्छा असर पड़ता है इसलिए मोटापा को कंट्रोल करने के लिए सप्ताह में एक दिन उपवास करे | 

10 नियमित रूप से व्यायम करे | योग करे , दौड़ना एक बहुत ही अच्छा व्यायाम है पांच मिनट दौड़े |