रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत कैसे करें |

दोस्तों  आज पूरी दुनिया कोरोना वायरस से जुझ रहा है | कोरोना वाररस आज के इस समय में कोई भी ऐसा देश होगा जहां कोरोना ना हो | दोस्तों इस वाररस से बचने के लिए हम सब को एक साथ खड़ा रहना होगा | सबसे पहले हमे आपने को आप को मन से और शरीर से मजबूत बनना होगा | सबसे पहले हमें प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करना होगा | दोस्तों पहले जानते है की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर कैसे होता है | और उसके बाद जानेगे कैसे रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जाए |

1  जब शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक नहीं मिलता है तो रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाता है | 

2  फास्टफूड और जंकफूड का सेवन ज्यादा करने से | इसलिए दोस्तों फास्टफूड और जंकफूड का सेवन ना ही कीजिए तो अच्छा है | कभी कभी कर सकते है | 

3  शरीर में चर्बी ज्यादा होने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगता है | 

4  दोस्तों शरीर का कम वजन होना भी नुकसान दायक है | 

5 दोस्तों तनाव में रहने के कारण भी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होता है | 

6 जो मनुष्य कम नींद सोता है | उसका सेहत ख़राब हो जाता है | 

7 प्रदूषित वातावरण माहौल में ज्यादा समय रहने से प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाता है |

8 नशा का सेवन भी एक कारण है | 

9 कम पानी पीने से सेहत खराब हो सकता है |

10 शरीरिक श्रम का आभाव | इसलिए आप योग व्ययाम कर सकते है | 

दोस्तों अब जानते है रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत कैसे करते है

दोस्तों ये कुछ कारण है जो शरीर को कमजोर करता है | अब जानते है दोस्तों शरीर को मजबूत कैसे बनाते है | 

1 दोस्तों सबसे पहले आपने  भोजन में भरभूर मात्रा में पोषक तत्व शामिल करे | 

2 दोस्तों जहां तक हो सके घर का ही भोजन करे | अगर संभव हो तो | 

3 योग व्यायम इत्यादि नियमित रूप से करे | 

4 अच्छी नीद ले | दोस्तों ज्यादा सोना भी हानि है इसलिए 6 से 8 घंटा के सोना चहिए | 

5 तनावमुक्त आपने आप को रखे | 

6 पानी को खूब पिये | 

7 नशा का सेवन नहीं करे | 

8 ग्रीन चाय का सेवन करे | दिन में लगभग 3 से 4 बार पिये | 

9 सुबह सूर्य के रोशनी में कुछ देर रहे | 

10 विटामिन डी का सेवन करे | 

दोस्तों ये कुछ उपाय है जिसे करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होता है |