रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृध्दि कैसे करें जानें हिन्दी में |

दोस्तों जैसे की आप सभी जानते ही है की इस समय कोरोना वायरस लगभग पूरी दुनिया को आपने चपेट में ले लिया है | अभी तक ना तो इसका दवाई आया है और ना ही वैक्सीन | वर्तमान समय में इससे बचने का एक ही उपाय है | यह है रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर के | तो दोस्तों आइये जानते है की रोग प्रतिरोधक  क्षमता मजबूत कैसे करें | 

1 .कच्चा लहसुन खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृध्दि होती है | 

2 . दही का सेवन करने से पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है  | साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है | 

3 .  ग्रीन टी और ब्लैक टी का सेवन करें | लेकिन दोस्तों इसका ज्यादा मात्रा में सेवन नहीं करे वरना सेहत के लिए नुकसान हो सकता है | 

4 . निम्बू और आंवला में विटामिन सी का मात्रा बहुत ज्यादा होता है  इसका उपयोग करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में तो वृध्दि होती है और साथ ही अनेक फायदा होता है | 

5 . हल्दी को इम्युनिटी बस्टर कहा जाता है | हल्दी खून को साफ करता है | हल्दी का उपयोग गठिया कैंसर इत्यादि बीमारी में भी उपयोगी है | 

6 . तुलसी का अनेक फायदे है | तुलसी का उपयोग करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृध्दि होती है | 

7 . दालचीनी का उपयोग करने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृध्दि है |  

8 . पानी को अधिक मात्रा  में ले 5 से 8 लीटर  पानी जरुर पिए | 

9 . आपने नाश्ता में  गाजर ले ये सेहत के लिए उपयोगी है | 

10 . अच्छी नींद ले | 7 से 8 घंटा नींद ले | 

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